Google

Friday, September 7, 2007

Dieta de los 13 días

Muchos dicen que después de hacer esta dieta viene el clásico 'rebote' y que los resultados son desastrosos. En mi opinión, y con la experiencia de haber realizado esta dieta (que es deliciosa por cierto) más de 3 veces sólo les doy tres pasos a seguir: Primero, sigan la dieta al pie de la letra durante trece días; segundo, coma moderadamente y, si desea tome algunos platillos que son parte de la dieta. NO LA REPITA HASTA DENTRO DE 1 MES y, tercero, ejercítese con regularidad. Si no quiere seguir un régimen de ejercicios, camine a diario incrementando velocidad y distancia. Eso le ayudará a mantenerse saludable.

NOTA: Si no le agrada el café negro, puede reemplazarlo por cualquier tipo de té y tómelo sin agregarle azúcar. Disfrute!

LUNES
Desayuno: Todo el café negro que desees tomar sin azúcar
Almuerzo: 2 huevos cocidos con espinacas hervidas con poca sal (puedes comer toda la cantidad de espinacas que desees)
Cena: 1 bistec grande con ensalada de lechuga, acelgas o apio (puedes comer toda la cantidad de ensalada que desees)
MARTES
Desayuno: Café negro sin azúcar y una tostada
Almuerzo: 1 bistec grande con ensalada de lechuga y fruta (toda la que desees comer)
Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)
MIÉRCOLES
Desayuno: Café negro sin azúcar y una tostada
Almuerzo: 2 huevos cocidos con ensalada de habichuelas y tomate (toda la que desees comer)
Cena: Jamón y ensalada verde (toda la que desees comer)
JUEVES
Desayuno: Café negro sin azúcar y una tostada
Almuerzo: 1 huevo cocido con zanahorias y queso gruyere (todo lo que desees comer)
Cena: Ensalada de frutas y un yogurt de dieta.
VIERNES
Desayuno: Zanahorias rayadas con limón y café negro sin azúcar
Almuerzo: Pescado blanco asado y tomate crudo (todo el que desees comer)
Cena: 1 bistec y ensalada verde (toda la que desees)
SABADO
Desayuno: Café negro sin azúcar y una tostada
Almuerzo: Pollo a la parrilla (todo el que desees comer)
Cena: 2 huevos cocidos y zanahorias
DOMINGO
Desayuno: Té con limón (caliente o frío)
Almuerzo: 1 bistec a la parrilla y toda la fruta que desees
Cena: Lo que desees comer

A partir del séptimo día se comienza la dieta de nuevo hasta que se completen los trece días.

For this post in English, go to http://hitomi-diets.blogspot.com/2007/09/13-days-diet.html

Labels: , , , ,

0 Comments:

Post a Comment

Subscribe to Post Comments [Atom]

<< Home